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情绪的共同反刍让“独丧”变“众丧”

时间:2019/8/4 19:20:23  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: “还是被拒稿了啊。”收到学术期刊编辑部邮件的小A叹了一口气。为这篇论文折腾了一年,最终还是失败了,她沮丧地关了电脑,向寝室里的小B说道:“今年又拿不到奖学金了,明年还能顺利毕业吗……”  “我也好惨啊,文章还压在老师那里,我都没法让老师满意,更别说审稿专家了。”小B附和道。  ...
        “还是被拒稿了啊。”收到学术期刊编辑部邮件的小A叹了一口气。为这篇论文折腾了一年,最终还是失败了,她沮丧地关了电脑,向寝室里的小B说道:“今年又拿不到奖学金了,明年还能顺利毕业吗……”

  “我也好惨啊,文章还压在老师那里,我都没法让老师满意,更别说审稿专家了。”小B附和道。

  “写论文前言难,其次方法难,然后结果难,最后讨论难……科研搬砖工好难啊!”

  ……

  本来只是一个人哀叹,两个人你一言我一语地吐槽着,最后在寝室里哭成一团:“我们好惨啊!”

  不是说哭诉和安慰能给人力量吗,为什么最后却成了这样?

  “我们都好惨啊!” 共同反刍的漩涡

  的确,如果能得到朋友的回应和支持,我们往往能更容易从消极的情绪里走出来;但是,如果朋友顺着自己的话抱怨下去呢?

  一时抱怨一时爽,一直抱怨……可不会一直爽。这样的讨论显然无益于解决问题和心理健康。人们在重复分享消极事件或消极情感时,并不能有效减轻负性体验,反而会导致更严重的焦虑、抑郁,甚至令人头疼。如果两个人一直都在吐槽、抱怨现状、抒发心中抑郁,负性情绪的浪潮就会越翻滚越汹涌,最终形成漩涡,将两个人都卷入其中,难以挣脱。

  这种跟别人分享负性遭遇或消极情绪时,因为反复探讨问题和情绪本身,导致让负性体验更强的过程,其实是一种过度分享负性事件的过程,被心理学家们称为共同反刍。

  反刍本来指牛等动物将吃下的食物再次返回咀嚼、消化;而一个人反复想到、讲到消极事件和情绪,沉浸其中无法自拔,就是发生了情绪的反刍;当两个人都因此而沉浸其中时,就是共同反刍。

  也许姑娘们对此感触更深。被心仪少年的无视,被嘲笑身材的刺痛,对学业事业的焦虑,无他处可言说的小情绪,总会在跟闺蜜或舍友的夜谈里发酵、膨胀,成为青春里一想起、一碰到就痛的小伤疤……

  研究也确实发现,女性比男性更容易出现共同反刍的现象,尤其是在青春期时,青少年的同伴关系比较单一,主要交往对象为同性朋友,比如女孩子们课间上厕所都要手拉手一直聊。

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